안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년이라는 긴 세월 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서 수많은 회원님들의 깨진 체형과 관절 건강을 직접 책임져 왔습니다. “트레이너님, 넓고 꽉 찬 어깨를 만들고 싶어서 오버헤드 프레스(OHP)랑 덤벨 숄더 프레스를 루틴에 넣어서 열심히 밀고 있습니다. 그런데 중량을 조금만 올리면 어깨 앞쪽에서 … 더 읽기
안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년이라는 긴 세월 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서 수많은 회원님들의 깨진 체형과 관절 건강을 직접 책임져 왔습니다. “트레이너님, 뱃살 좀 빼고 코어를 탄탄하게 만들려고 집에서 매일 윗몸일으키기를 50개씩 하고 있거든요? 그런데 배가 단단해지는 느낌보다는 허리 아래쪽이 뻐근하고 찌릿하게 아파요. 코어 … 더 읽기
안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년이라는 긴 세월 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서 수많은 회원님들의 깨진 체형과 관절 건강을 직접 책임져 왔습니다. “트레이너님, 넓은 등과 멋진 프레임을 만들고 싶어서 턱걸이랑 랫풀다운을 정말 열심히 하고 있거든요? 그런데 광배근에는 자극이 전혀 안 오고, 운동만 끝나면 상부 승모근이랑 … 더 읽기
안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년이라는 긴 세월 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서 수많은 회원님들의 깨진 체형과 관절 건강을 직접 책임져 왔습니다. “트레이너님, 하체 라인을 예쁘게 만들고 엉덩이 탄력을 키우려면 런지가 최고라 해서 따라 해봤는데, 자극은커녕 앞무릎 뼈 아래쪽이 시큰거리고 찌릿해서 더 못 하겠어요.” 제 … 더 읽기
안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년이라는 긴 세월 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서 수많은 회원님들의 깨진 체형과 관절 건강을 직접 책임져 왔습니다. “트레이너님, 컴퓨터를 오래 하다 보니 목이 앞으로 쭉 빠지고 어깨가 말려 있습니다. 유튜브를 보고 매일 스트레칭을 하고 가슴을 억지로 펴봐도, 그때뿐이고 조금만 지나면 … 더 읽기
안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년이라는 긴 세월 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서 수많은 회원님들의 깨진 체형과 관절 건강을 직접 책임져 왔습니다. “트레이너님, 병원에서 요추 디스크 초기 진단을 받았습니다. 허리가 아픈 사람은 데드리프트 같은 운동은 평생 하면 안 되는 거 맞죠?” 제 센터를 찾아오시는 디스크 … 더 읽기
안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년이라는 긴 세월 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서 수많은 회원님들의 깨진 체형과 관절 건강을 직접 책임져 왔습니다. “트레이너님, 가슴 근육 좀 키우려고 벤치프레스를 시작했는데, 바벨을 내릴 때마다 어깨 앞쪽이 찌릿하고 날카로운 통증이 느껴집니다. 무게를 줄여도 똑같은데 뭐가 문제일까요?” 저희 센터를 … 더 읽기
안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년이라는 긴 세월 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서 수많은 회원님들의 깨진 체형과 관절 건강을 직접 책임져 왔습니다. “트레이너님, 건강해지려고 마음먹고 매일 집에서 스쿼트를 100개씩 채우고 있거든요? 근데 왜 일주일 전부터 무릎 안쪽이 시큰거리고 허리가 뻐근할까요?” 제가 흑석동 현장에서 장년층 회원님들을 … 더 읽기
하체 비만 탈출을 위한 필수 지식 – 부종과 체지방을 구분하고 해결하는 법 안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서 수많은 회원님들의 체형 변화와 건강을 직접 책임져 왔습니다. 상체는 마른 편인데 유독 하체만 살이 안 빠져서 고민이라며 센터를 찾아오시는 여성 회원님들이 정말 … 더 읽기
공복 유산소 운동, 독이 될까 약이 될까? (생리학적 관점에서의 장단점) 안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서만 20년이 넘는 세월 동안 수많은 회원님들의 체형 변화와 건강을 직접 책임져 왔습니다. 체지방을 가장 빠르게 걷어내고 싶을 때 누구나 한 번쯤 고민하는 운동법이 있습니다. … 더 읽기