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하체 비만 탈출을 위한 필수 지식 – 부종과 체지방을 구분하고 해결하는 법 안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서 수많은 회원님들의 체형 변화와 건강을 직접 책임져 왔습니다. 상체는 마른 편인데 유독 하체만 살이 안 빠져서 고민이라며 센터를 찾아오시는 여성 회원님들이 정말 … 더 읽기

공복 유산소 운동, 독이 될까 약이 될까? (생리학적 관점에서의 장단점) 안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서만 20년이 넘는 세월 동안 수많은 회원님들의 체형 변화와 건강을 직접 책임져 왔습니다. 체지방을 가장 빠르게 걷어내고 싶을 때 누구나 한 번쯤 고민하는 운동법이 있습니다. … 더 읽기

“열심히 운동해도 안 빠져요” – 다이어트 정체기를 뚫어내는 치팅데이의 과학적 진실 안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서만 20년이 넘는 세월 동안 수많은 회원님들의 체형 변화와 건강을 직접 책임져 왔습니다. 다이어트를 시작하고 처음 몇 주간은 순조롭게 몸무게가 줄어들다가, 어느 순간부터 마치 … 더 읽기

살 빠지는 순서의 비밀 – 왜 얼굴과 가슴부터 빠지고 뱃살은 마지막에 빠질까? 안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서만 20년이 넘는 세월 동안 수많은 회원님들의 체형 변화와 건강을 직접 책임져 왔습니다. 다이어트를 치열하게 진행하다 보면 큰 딜레마에 빠지게 됩니다. 내가 빼고 … 더 읽기

여름철 다이어트 정체기 극복하는 확실한 3가지 법칙 안녕하세요. 서울 동작구 흑석동에서 12년째 피트니스 452를 운영하고 있는 전문 트레이너입니다. 28년 동안 제 개인의 운동을 이어오며 몸을 정립해 왔고, 현장에서만 20년이 넘는 세월 동안 수많은 회원님들의 체형 변화와 건강을 직접 책임져 왔습니다. 매년 이맘때가 되면 마음이 급해진 수많은 분들이 다이어트에 돌입합니다. 옷차림이 얇아지면서 단기간에 드라마틱한 변화를 원하기 … 더 읽기